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　　6月21号清华的那场青春分享会，台下学生举着手机拍了半天，才敢确认台上穿简单运动服的姑娘是巩立姣。 半年前她还攥着19米68的成绩单，在全运会场地给自己的铅球生涯鞠了最后一躬，220斤的体重硬生生降到了170。

　　很多人第一反应是她瘦了，再反应过来，是她和以前赛场上那个女金刚完全不是一个状态。 铅球这个项目的职业要求摆在那，25年训练里，吃本身就是训练科目。 早上双份煎饼打底，堆着鸡蛋往肚子里塞，练完还要加夜宵，面条配鸡蛋，有时候实在咽不下也得硬往下压。

　　不是她能吃，是这项目需要足够的体重和肌肉量撑着，才能把那7.26公斤的铅球扔出去。 所以她以前的腰粗、背厚、脸圆，走路都带着沉劲儿，是二十多年高强度训练堆出来的样子，线岁开始练铅球，一路练到36岁，北京奥运递补铜牌，伦敦奥运银牌，东京奥运金牌，两届世锦赛冠军，钻石联赛总冠军，去年十一运投出19米68拿五连冠，是田径项目里第一个做到单项五连冠的。 但这些年她身上的伤从来没断过，腰椎疼了十几年，膝盖也是老伤，每次训练都得咬着牙扛，外人只看见她站在领奖台上的光，没看见她私下腰疼得直不起身，膝盖肿得下不了楼梯。

　　2025年对她来说是拧着的。 大年初四妈妈走了，全运会夺金那天，是妈妈离开的第288天，赛前她打了三针封闭才站上投掷圈。 19米68的成绩出来那一刻，她对着看台鞠了很久的躬，11月18号正式官宣退役。

　　采访的时候记者问接下来打算，她直接说，要减50斤，然后好好过日子，结婚生孩子。 说妈妈生前最大的愿望就是看她成家，想抱外孙，这个心愿她记了好几年。 还说已经有心仪的人了，俩人还在慢慢了解，没定关系，想先把自己收拾好，再往新生活走。 末了补了句，奥运金牌都拿下来了，减50斤算什么。

　　减重的头两周最熬人。 二十多年的饮食习惯和大重量训练突然停，胃根本受不了，一天到晚饿得发慌。 夜宵彻底戒了，三餐也不敢吃太饱，油大的、热量高的都躲着走。 她自己发过视频，有时候半夜饿醒了就爬起来喝水，喝完翻个身接着睡，硬挺。 运动方式也全换了，以前那种负重深蹲、力量训练不能再碰，腰和膝盖扛不住，换成游泳、快走、瑜伽这类舒缓的。 她说现在最享受的就是慢慢走路，以前走几分钟就喘，现在走一小时都不觉得累。

　　进度卡得比她当年练专项还准。 退役一个多月肚子先瘦下来，低头能看见脚尖了，以前只能看见肚子。 4月中旬减了40斤，她发了对比视频，网友刷了一屏的认不出来，脸缩了一圈，双下巴没了，脖子都露出来了。

　　5月14号她在社媒官宣50斤目标完成，视频里穿洗得软的T恤和牛仔裤，站在镜头前转了个圈，整个人轻得不像话。 队医后来提过一嘴，她是运动员底子，代谢和意志力都比普通人强，这个减脂速度别随便学。

　　瘦下来之后她没歇着，最近一个月跑了好几所学校做分享，石家庄第九中去过，这次清华露面是减重后第一次正经公开亮相。 现场的学生后来发帖，说真人比视频里还瘦，整个人特别松快，不像以前赛场上那样绷着。

　　她现在的身份也多了，一边在河北省体育局田径运动中心当副主任，带年轻队员练，一边还在北体大读博士，经常泡在学校里，跟小孩们聊以前比赛的事，聊怎么熬那些难的日子。

　　受访的时候她不避讳聊个人生活，说婚育的事肯定是要推进的，妈妈的心愿她记着，自己也想有个家。 36岁的年纪摆在这，知道得抓紧，但也不会急，先把腰和膝盖的旧伤养好最要紧，毕竟那些伤是攒了二十多年的，急不来。 减重的事还会继续，但不会像这半年这么猛了，循序渐进就好。